Controlar el sueño y buscar formas de mejorar el descanso es fundamental para mantener una buena salud en general. Este aspecto se vuelve aún más relevante cuando uno es padre, y el sueño se ve interrumpido frecuentemente por las necesidades de los hijos. Afortunadamente, existe una variedad de dispositivos que permiten monitorear la calidad del sueño, proporcionando datos útiles y consejos para mejorar el descanso.
Smartwatches, como el Apple Watch Series 9, son una opción popular para este propósito. Estos dispositivos pueden llevarse en la muñeca durante todo el día, registrando la actividad del usuario, las notificaciones del móvil y, por supuesto, el sueño durante la noche. El smartwatch controla el movimiento del usuario durante el sueño para determinar cuándo se durmió, cuánto tiempo se pasó en cada etapa de sueño (fase de movimientos oculares rápidos, sueño ligero y profundo), y cuántas veces se despertó. A través de la app Salud del iPhone, se puede acceder a información más detallada, incluyendo la frecuencia respiratoria y cardiaca durante el sueño.
Una alternativa al smartwatch es el Withings Sleep Analyzer. Este es un sensor que se coloca debajo del colchón, que detecta cuándo el usuario se acuesta y se levanta, las fases del sueño e incluso si se entra en apnea. Los datos recogidos por este dispositivo se organizan en la app Withings, que se integra con otras apps para recopilar toda la información relevante relacionada con la salud. Sin embargo, una desventaja de este método es que si el usuario pasa mucho tiempo fuera de la cama durante la noche, el dispositivo detecta que se ha levantado, independientemente de la hora, y deja de monitorear.
Por último, está el Go2Sleep, un sensor que se coloca en un anillo de silicona para llevarlo en un dedo durante la noche. Aunque puede resultar un poco incómodo, este dispositivo analiza múltiples datos gracias a la alta capilaridad de los dedos. Además de los datos básicos sobre la duración y las fases del sueño, también registra cuántas veces se entra en apnea durante la noche, mide el pulso y su variabilidad, el oxígeno en sangre y los movimientos durante el sueño. Asimismo, Go2Sleep dispone de un despertador por vibración integrado que puede despertar al usuario en el mejor momento para asegurar un despertar descansado.
En definitiva, existen múltiples opciones para aquellos interesados en monitorear y mejorar su sueño. Cada dispositivo tiene sus propias ventajas y desventajas, y la elección dependerá de las preferencias personales y las necesidades específicas de cada individuo. Independientemente de la opción elegida, lo más importante es que estos dispositivos ofrecen la posibilidad de obtener un conocimiento más detallado y preciso sobre nuestra calidad de sueño, lo que puede ser un paso crucial para mejorar nuestro descanso y, en última instancia, nuestra salud en general.
